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掌控精力21天训练营(8月1日**期)

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《效能港湾》俱乐部
人生有方向/工作有重点/生活有节奏

一阶段:掌控精力训练营21天

  

要想改变运气,首先要把身体搞好

身体健康不好,运气不会来的,

很多人熬夜不睡觉,也不运动,身体慢慢搞垮了

人的一天好比四季

早上是春季,早上不起床就没有活力,

上午是夏季,上午不劳动精神不振,

下午是秋季。是收获的季节,如果春季夏季你都没付出,秋天收什么呢?

晚上是冬季,到了闭藏的时候,你又熬夜不睡觉,那么第二天的春天又没有了,

就这样一天一天把身体搞垮了。

一天一天把运气给流失了

  管理好精力,才能享受人生!

  人生的成功和圆满,莫过于每天都在愉悦平和中醒来,精力充沛期待着新的一天所要经历的一切。


早起的习惯决定我们一天,

睡前习惯决定了我们一生

如何过一天就是如何过一生

人生莫大的奇迹,就是成为梦想中的自己

生活方式决定生活质量,

我们若不能控制早起,就不能控制人生。

要么赖床上被生活暴击,要么奋勇早起!

如果你决定训练自己早起,

欢迎你参加“早睡早起训练营”,

21天训练出一个价值百万的新习惯:早睡早起


第1模块:开营

        为什么你总是很累?高效管理精力就是管理能量,就是管理人生

           1️⃣要管理精力,而不仅是时间、早睡早起打卡

           2️⃣金字塔模型教你如何掌控精力

           3️⃣心不累,事有成。如何保持愉悦高能。

第2模块:身不累 

         一、顺应时节,好好吃饭

   1、少吃多餐:定时定量,吃出活力

   2、吃出健康:吃低糖、吃出营养

   3、及时补水:减少缺水造成的疲劳感

 

 二、顺应天气,好好运动

   1、选择适合自己的运动方式

   2、养成规律的运动习惯,选择合适运动时间。

   3、了解核心基础运动,更加均衡。

 

 三、顺应昼夜,好好睡觉

   1、睡前仪式,让自己快速进入睡眠。

   2、了解睡眠周期,提升睡眠质量,能量满满。

   3、黄帝内经四季养生法如何睡出好身材


第3模块:心不累

一、情绪:缓解焦虑,较少消耗

1、情绪的三条定律

2、 切换情绪的2种方法

3、  三招帮你缓解焦虑,两个技巧预防抑郁症(焦虑和抑郁症被称作大脑的“感冒”)


         二、进入心流,专注是制胜法宝

         1、注意力在哪,精力就流向哪。

         2、为什么注意力会分散

         3、如何集中注意力


        三、意义感:有了方向,才不会迷茫

        1、找到意义感的方式

        2、了解爱的意义

        3、了解苦难的意义


结营:

           每个人都有三种资产:财富、时间、精力

 

适合谁听:

1、对自我掌控感到无力的人

2、忙的要死,却没有成果的人

3、作息混乱、经常熬夜的人

4、没有目标,不懂想要什么的人

5、有梦想却无力实现的人

通过训练,我们心目中的你至少应该

1、完全清楚自己何时何地何精力该干何事

2、执行高效,20%时间完成80%的成就

3、懂得运用合适的时间管理工具

4、工作生活两不误,卓越却不失平衡

5、轻松制作属于自己的梦想版并践行落地

时间安排:

报名时间:7月12日-7月25日

开营启动:7月31日周六晨会

正式践行:8月1日-8月21日

结营时间:8月21日(同时启动二阶段开启梦想训练营)


具体流程:

每周二、四早上教练在群内主讲一个主题,每周六早上周会,优秀学员检视践行收获。


活动规则:

1️⃣21天群内6:30之前打卡。每天统计员会根据大家在群内的打卡时间来登记,当天核对。6:30以后打卡为未达标。(新疆地区伙伴打卡时间为北京时间7:00-8:30之间,其他国外有时差的伙伴参照当地时间5:00-6:30)

2️⃣收费199-365元,达成目标可领取全额奖学金。如果未达标21天打卡,费用不退。

3️⃣现在报名前40名报名199元/人,40-80名报名299元/人。80名以后365元/人


经费使用规则:

      1️⃣ 每一期根据评分规则评出一、二、三名优秀学员,除了可退还所交金额的全额奖学金之外,还可以获得奖金池金额的对应比例奖励(奖金池奖金来源于没有连续21天达标成功)。一等奖获得比例10%,二等奖6%,三等奖4%,

     2️⃣剩余金额按比例分配给会务团队:营运、班主任、教练等

     3️⃣一阶段达标者才能有机会进入到二阶段践行。二阶段开启梦想训练营(对达标者开放学习内容)

       4️⃣每人各自找到“早起同桌”,彼此监督鼓励,彼此叫早,可自行招募寻找,也可加入早起营同学微信群后“自由配对”。提前一周购买关于训练早起的书《早起的奇迹》作者:哈尔·埃尔罗德[美],

 

怎么加入:

报名成功后请联系您的推荐人邀约进群

部分成果展示:






教练介绍:梁正伟

1️⃣极地旅行策划师,人生百国俱乐部发起人之一:从非洲动物大迁徙、南美亚马逊、北欧极光、南北极。。。帮助300多人开启环球旅行梦想。2020春节成功承办南极114人包船项目。

2️⃣易效能时间管理合伙人:践行早睡早起2500多天,线下授课200多场,帮助10000多人提升效能

3️⃣通过梦想版课程帮助1000多人学习践行直接拿到结果。

     👉 2005年创业后因为作息非常不规律,长期熬夜,导致身体越来越差,事业也遇到了瓶颈。经生命中的贵人吴金炎大哥引荐师从叶武滨导师学习践行时间管理。

     👉从2013年开始至今已经践行时间管理系统,自己的生命发生了巨大的变化。活出了自己梦想中的样子,同时也帮助了身边很多朋友拿到结果。

2020创办富乐人生训练营。去帮助更多想要让生命变得更加美好的伙伴。

 

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