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周日 正念冥想+情绪管理 线下工作坊

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开篇直奔主题。


本周日我们组织了一场2.5小时的活动,主题是正念冥想、减压与情绪管理。欢迎你的参加。


时间:9月19日 下午 2:30-5:00

地点:北京朝阳区望京 嘉美中心 (交通极其方便,地铁十四号线,望京南站下车,A口出来50米就到了!)

人数:不多于10人。 

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下面是对于活动内容的一些说明:


一、正念活动

正念是最近几年来最流行的心理健康活动,可以提高专注力、人生幸福度和心灵的平和度,降低抑郁心态,改善睡眠,并且对各种心理疾病都有帮助作用。在苹果运动以及各种健康app中,我们都能看到正念的板块。正念是一种非常好的锻炼大脑和心灵的运动方式,几乎适用于所有人。


周六的活动中,会讲解并体验:

正念基本方法

练习的要领

初学者误区

正念与冥想


二、情绪管理

情绪管理是情商很重要的组成部分。情绪管理并不是让自己没有情绪,也不是强作欢笑。情绪管理是让情绪成为自己的好友,并成为自我实现的助力。拥有好的情绪管理能力的人,能够认识自己的情绪,理解自己的情绪,接纳自己的情绪,最终实现培育和驾驭情绪的力量,保持良好的情绪状态,能够以更为平衡、积极与乐观的态度来生活。一位能够做好情绪管理的人,内心会更有韧性,不容易抑郁,不容易内心受伤,能够更好地和家人、同事相处。


周六的活动中,我们会讲解并练习

如何识别情绪

怎样正确地理解情绪

如何更好地表达情绪

怎样利用情绪的破坏性力量


三、减压

活动本身就是一次放松减压的聚会。

这不是一场灌输式的知识讲座,不用担心学习压力,我们不需要做笔记。

我们只是一边练习,一边体会,以轻松的心态,一起度过周末的一个下午。

活动中会有不少放松环节,也专门安排了茶歇时间。

活动会对你的工作和生活有帮助,但是活动中,你做自己就可以,不需要做好学生、好员工、好老板。顺气自然。


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适合人群


 原则上每个人都可从活动中受益

  • 活动适合 15-65岁

  • 工作和生活繁忙,需要放松但很难放松的朋友

  • 想改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳的朋友

  • 处于高压竞争环境的上班族、经理人和经营者

  • 需要在工作挑战与家庭责任中找到平衡点者

  • 希望增进情绪管理能力与改善人际关系者

  • 希望成长自我并提升生活品质与幸福感者

  • 希望身心更健康、更有自信与活力者

  • 想学习正念的朋友

  • 对心理学感兴趣的朋友


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关于活动带领者


杨译杰


中科院心理所“中国文化下传统心身支持项目”课题组成员

上元未来 正念中心创始人

国家心理学二级咨询师

中国教育学会会员

中国睡眠学会会员

长期关注正念心理学、正念人际关系、压力管理、情绪管理、心身健康领域

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