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古典瑜伽——内核心序列工作坊
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课程背景简介
古典瑜伽的玄妙之处，在于用体验的方式练习，无论是呼吸法、清洁法、体式、冥想……这样的方式帮助我们活在当下，生活就是生活本身，没有了许多的烦恼和痛苦。
我们对于瑜伽的期待或许只是漂亮的体式，古典瑜伽给的更全面一些，带着觉知和启发式的教学，品味到更多的真实乐趣，在真实的体验中，身心合一，疗愈则发生，可能你没有做开髋练习，髋开了，能双盘了；没有练开胸，胸椎柔软而有弹性了；可能你没有控制饮食，发现自己瘦了；可能多年的鼻炎竟然好了；可能强直性脊柱炎好了……总总的令人惊讶的事情，在古典瑜伽的练习者中发生了。
练习过的人，几乎都体验深刻
古典瑜伽可以不是慢，也可以练核心，一系列的核心练习动作，用高度觉知的状态来做，会发生什么呢？觉知状态，代表身心合一，合一则疗愈发生。连续2天这样练习，我发现一直想要雕塑的腹部马甲线和侧腰，毫不费力的就显现出来了，整个骨盆区域感觉非常稳定、协调。腹部有力又有温度，消化也更好了。内核心有力，走路轻松。
99%的人内核心无力。有没有想过，为什么自己明明吃的不多，却不瘦？为什么腰痛反复发作？为什么肩痛总不好？为什么上半身瘦，腿粗？为什么有假胯？全部都与内核心无力有关……
第二次线下课程，本次会将脊柱冥想和内核心内容融合，疗愈脊柱，也能启动内核心，来感受腿怎么变长，怎么用呼吸来梳理脊柱吧，欢迎来虐。
课程特色简介
冥想的关键，在于觉知力的常恒、如实、观，缺一不可。处在这个状态里，你就是觉悟者。用这种方法来练习体式，效果不仅仅在身体的各个层面，也在“心”的层面，身心合一的练习，整个人自然平衡，和谐。身体的不舒服，都是因为不和谐，紊乱的。体式看起来动作一样，做法却完全不一样。体验感也完全不同。
学习收获
学习收获1：学会独立练习内核心的方法和原理
了解身体核心部分的肌肉、骨骼和运动原理。练习冥想，提升觉知力、洞察力、理解力。在“觉”的状态中建立有力的内核心。改善腰疼、肚子凉、后腰凉、骨盆歪斜、腹部无力，肚子大。课程结束，能独立的自我练习。
学习收获2：学会一套完整练习序列
详细讲解从筋膜松解、呼吸激活、体式练习、拉伸、冥想放松，一套完整的练习方案。
学习收获3：每日打卡督促、问题解答
实现从不知道该怎么练习，到慢慢开始练习，最后养成自我练习习惯。
学习收获4：每位参加的学员身体评估
身体层面的评估
性格评估
整体练习建议
复读的价格为原价的1/2
每日练习：
第一节：骨盆冥想
第二节：主题 骨骼、肌肉结构理论
第三节：主题 核心序列练习
第四节：主题 核心肌肉的松解方法，拉伸体式
第五节：冥想练习
（中午午休1小时）
讲师姓名
许婷
悠季瑜伽博格大师冥想师资培训2年
时颖希瓦古典瑜伽系列课程学习，并担任助教3年
每年带的私教课超过1000课时
精神压力打、过渡紧张、精神萎靡、有睡眠困扰。身体水肿，手脚寒凉，膝盖疼、无力。长期久坐的上班族、身体气血虚弱的人、有腰腹问题困扰的人、腰腹发冷、骶髂紊乱、有塑形需求的人
课程反馈
1、生理期不建议参加
2、腰椎滑脱不建议参加
3、孕期不建议参加
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