气温持续攀升，海蓝云天水上运动正“热”火朝天。如今，一桨一板、冲浪、竞速、休闲……可以玩出各种花样。继露营、绿道骑行成功出圈后，又一网红运动带着“乘风破浪”的姿势，火遍全国。它就是备受年轻人喜爱的水上桨板运动。

尝试站立在桨板上划水的感觉，找到平衡和协调自己的奇妙感觉。站着、坐着、躺着、趴着……与水嬉戏，任由发挥，这便是桨板的魅力。

这个周末，专业教练会带领大家在色彩缤纷的单板上，开启夏日的乘风破浪之旅，桨板的自由性和趣味性超乎想象。

桨板运动还是开展团建活动的不错选择，小小的一块桨板可以创造出不少新鲜玩法，一群人聚在一起，可以举办小型接力赛，比比谁的速度更快，也可以举办接龙比赛，花样有不少。

「国家认证专业教练带队」专业桨板教学

桨板旅程安全规则，桨板装备介绍运用：正确穿系救生衣脚绳、尾鳍安装、桨板搬运和基础桨法；上下板、握桨、跪姿划行、跪姿转向、跪姿急停、站立、站立划行、站立划行转向、站立划行急停等等基础课程及实践。国家体育总局水上运动中心专业桨板教练员带你高效的解锁新技能，纠正错误动作，避免入门走弯路。

桨板基础教学 

⼀、桨板理论及安全课程 

1. 个⼈划板装备认识 

2. 救⽣⾐、桨及桨板认识 

3. 脚绳运⽤ 

4. 桨板旅程安全规则

5. 所处场地介绍、安全区域、潜在危险源因素 

6. 桨语、哨语

⼆、桨板技能培训 

1. 搬运 (单⼈及双⼈) 

2. 安全上下水(沙滩起步/深⽔起步/上岸收板) 

3. 跪姿直线

4. 跪姿扫桨转向 

5. 跪姿锚点急停 

6. 跪姿直线停止 

7. 跪姿倒退 

8. 站立

9. 站立划行

10. 站立扫桨转向

11. 站立锚点急停

12. 划行姿态

13. 划行发力

…… 

【上板站⽴】 

如果第⼀次玩，最好选在平静的⽔⾯，周围没有船只和漂浮物。在开始的时候，跪着⽐站起来容易些。 

1、跪姿前倾，桨水平放置在板前侧，与板头方向方向垂直。 

2、双手按在桨上支撑身体，脚尖朝前。

3、缓慢后移重心成蹲姿，双手持桨。 

4、轻微调整双脚间距为臀宽，视线平视前方匀速站立起身。

5、可以借助桨在板上三点支撑适应平衡，然后移开桨成站立姿态划水。

【划行姿态】 

当你站起来后，如何在桨板上保持平衡开始划⾏呢？ 

1、“伸、抓、压、提、复”是桨板划行动作的5个阶段，但它们实际上是无缝衔接连贯的。好看协调的动作往往是高效的动作，有明显的节奏感。 

2、伸桨前探时平稳准确，保持好重心； 

3、桨叶入水时轻盈顺滑，减少水花； 

4、利用核心下压发力，收放自如； 

5、提桨出水时迅速而轻盈，转腕提桨减少阻力；

6、身体复位时放松而自然，张驰有度，配合呼吸，保持节奏感。 

【落⽔注意】 

桨板其实是很好学的，但是也要为经常不可以避免的落⽔做⼀点点准备。 

1、掉落⽔的第⼀时间确保⾃⾝安全，避免因桨杆撞击受伤，不要停留尾部以免尾鳍刮伤，从桨板中部抓住把⼿上⽔。 

2、侧倒落水时单手握桨，身体向板外两侧面部朝天侧倒，未握桨手臂垫在脑后保护头颈。头部入水后闭气，依靠救生衣浮力出水后再正常呼吸。

通过我们的桨板初体验培训：

★可参加国家体育总局水上运动中心签发的桨板L1~L4“全国桨板运动水平等级证书”培训；

★可参加我们组织的进阶桨板教学；

★可参加我们组织的绝美自然水域桨板旅行，享受人在山水中，完全融入自然的感觉；

★有机会参加我们组织的主题活动，如桨板飞盘、桨板瑜伽、桨板球、水上欢乐派对等；

★有机会参加全国各种桨板公开赛事。

通过桨板技能L1-L4培训并通过考核（非本次体验活动，另期组织）：

★可以获得相应的技术等级称号

★全国桨板运动水平等级证书

★体育技能评定加分

★优先参加国际/国内最高级别赛事

★可申请国际或国内优质高校特长生

★赛事得名次可获得国家运动等级证书

「御“剑”飞行」桨板竞速

鼓声阵阵，各路英雄集结，大显身手，来一场趣味拉满的桨板马拉松接力，乘风踏浪，感受心跳飙升，酣畅淋漓！

►15:00  自驾前往目的地，码头签到集合，换装，分发器材。

►15:00 -15:30 安全知识讲解，场地介绍，器材介绍，基础动作陆上技术动作讲解，热身。

►15:30-16:30 水中技术动作教学及练习

►16:30~ 17:30 水上自由活动

►17:30-18:00 归还器材，更衣，签退

（*仅供参考，详细课程规划根据场地、天气、学员时间等因素以执行表为准）

一对一教学VIP价：380元/人，零基础，不会游泳均可报名

【费用包含】

1.场地使用费

2.教练教学/体验/互动游戏

3.桨、板、尾鳍、脚绳、救生衣全套装备使用

4.简单小食补给及饮用水

【费用不含】

1、往返集合地的交通，额外消费，正餐自理

2、保险为强制要求，需客户至少提前一天购买，活动前需验保险。

保险链接如下：

https://www.baoyouwang.com/by/Cps/Detail-754.html

1.活动名额数量有限，报完即止，记得提前报名；

2.因活动属于小规模精品定制，开始前24小时之前，可免费退订；开始前24小时内，不可退票，还请谅解；

3.所需装备：速干、透气的防晒衣，包脚趾脚跟的溯溪鞋，防晒帽，替换衣物，毛巾。戴眼镜的同学请自备眼镜绳，谨防落水；

4.手机、车钥匙等贵重物品正确的放入防水包，没有防水包的请在岸上安全地方存放。请妥善保管自己的随身物品，个人财物需自己负责；

5.出行前请您充分了解本次活动的内容安排，确保您自身的身体状况适合参加本次活动，并在活动过程中遵守当地法律法规、听从组织者的统一安排；

6.报名条件：6~65岁，身体健康，有独立运动能力，无突发疾病，不会游泳者均可报名；

7.活动项目可能会受天气、交通、政策等的影响，届时组织者将作出适当调整；

8.我们可能会对活动过程及参与体验的用户进行拍摄，购买视为确认授权本次活动方在本次活动的背景下，将您的肖像、形象、声音、采访、活动中的影像等内容录制在视频或任何其他信息源或媒体上，活动方有权将上述内容进行版权保护并在全世界范围内宣传使用；

9.因本次为水上活动，有落水风险，大家需听从教练安排，不得擅自离开教练视线。

关于活动场地

活动场地可由客户根据自己情况推荐