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速龙小队体适能活动
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【课程简介】
儿童和青少年的身体健康，一直都备受社会和家长关注。近年来，国家对于体育教育制度的改革，和中，高考体考制度的改革，都显示了体育锻炼的重要性。
如今，儿童和青少年的体质，已到了问题的边缘，具有软，硬，笨，晕四大特点:
软-肌肉软，缺乏力量
硬-身体硬，柔韧性差
笨-动作笨，灵敏和协调能力差
晕-前庭耳蜗神经晕，平衡力差
速龙小队体适能课程，将根据青少年在跳绳，跑步，足球，篮球等日常运动中，所需的体质要求，结合不同年龄阶段的生理特点，通过户外多元化，趣味性强的训练方案，提升青少年在各项运动，及体考中的运动表现。
【U4课程内容（3-4岁）】
前庭发育-运动中的平衡力，专注力
动作模式-完成爬行，下蹲，转体，推撑和翻滚动作
粗大动作-跑，跳，变向等为以后复杂运动打基础
【U9课程内容（5-9岁）】
柔韧训练-增强手脚协调性，减少运动受伤几率
协调训练-复杂上下肢配合的运动基础，羽毛球，篮球等球类运动所需的身体基础
可提升项目：羽毛球，网球，足球，篮球，跳绳
速率训练-四肢高速运动的配合，提升身体运动速率。短跑，跳绳所需的快速运动的能力
可提升项目：短跑，跳绳
肌肉力量训练-四肢运动中的爆发力和力量训练，对球类运动的投射，射门等有专项提升
可提升项目：投掷，短跑，球类运动
【U14课程内容（10-14岁）】
灵敏性训练-高速运动中，改变运动姿态的能力，各类需要闪躲，变向的运动，提升在击剑，球类等运动中所需的变向能力
可提升项目：击剑，球类运动中的变向能力
有氧耐力训练-提升身体的体能储备，大幅提升专注力，及体考中所需的长跑成绩
可提升项目：长跑，游泳
球类运动训练-结合足球，篮球等球类运动，进行专项的体能训练
【报名需知】
课程时间: 45分钟/课时
上课对象: 3-14岁青少年
【上课地点】
四海城西广场一楼户外广运动场（公路咖啡旁边）
【注意事项】
凡参加本次体适能训练活动的活动人员必须充分了解及注意以下条款：
1、本活动是户外体育运动项目，运动类活动具有一定风险性，凡报名参加者必须为参加学员的法定监护人，并已知晓自己所参与的活动存在不确定性和危险性以及完全了解户外活动（费用自理、责任自负、风险自担）之概念。参与此次活动纯属个人自愿行为，如发生意外与其他同行者及组织方无关。参加人员必须购买相关保险。
2、免责条款：此体育活动属于自发组织性质的体育运动，当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，其他成员不承担任何（精神和经济）责任。
3、报名活动即默认同意举办方将活动所摄照片用于推广宣传，发布至小红书，微博，抖音等社交平台。
4、为确保疫情防控安全，请遵守当地防疫政策，提前准备健康码等核酸信息。
【退改规则】
1、活动名额有限，不鼓励“先报了再看看”的情况，提倡”来都来了”的想法~
2、报名成功后若无法参加，需在活动提前48小时取消，若低于48小时，不予退票处理。
3、各类天气都是户外运动训练的一部分，活动风雨不改，如遇极端天气或特殊原因才会取消活动。
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温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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