【课程简介】

工作多年的我们，是否遇到过或者正在经历以下情况：

不知从什么时候开始，工作变成了负担，开始学会应付了事？不知多少个工作瞬间，感到愤怒、委屈，真的不想干了，想要离职逃离？甚至有时候认为自己的职业发展就是一个玩笑，为什么自己会从一个坑跳到另一个坑，遇到一个又一个瓶颈？不知有多久在工作中没有获得过成就感了，感受不到快乐、幸福，而是进行重复无意义的忙碌？

类似的现象并不仅仅限于我国，上世纪末开始欧美等发达国家也面临着同样的问题。各领域的专家学者都在探寻解决问题的良方，而积极心理学恰是针对此类问题的解决之道。基于大量的实验研究、个案分析和问卷调查，心理学家们对上述问题给出独特的解读，开出了有效的药方。“职场幸福4要素”----意义、快乐、优势、韧性（MPS-R模型），就是整合了Seligman的优势发挥、Dweck的成长型思维、Csikszentmihalyi的心流、Luthans的心理资本等诸多研究成果，给出的综合性解决方案。

积极心理学与传统心理学的不同在于其注重主观意识、注重体验、注重分享、注重交流。如果仅仅靠知识讲授或者书籍阅读，我们或许难以感悟其真谛，更难以完成观念转变和行为改善。“职场幸福4要素”工作坊也会包括问卷测试和个人作业，但是更重要的是基于问卷结果和作业的分享、交流、反思和探索。只有在体验和交流中我们才可能真正找到真正属于自己的答案。

【工作坊特色】

本项目采用线上工作坊的形式，学员课前完成自我评估等相关作业，课上分享自己的作业，并接受引导师、学员的意见和建议。学员以昵称示人，全程音频交流，这样既可以聚焦学员实际问题的解决，也是对个人隐私的一种保护。

参与学员包括圈内学员和圈外学员：圈内学员将在线上活动中开麦分享自己的评估结果和作业内容，并接受引导师和其他学员的意见和建议；圈外学员将在线上活动中旁听他人的分享和交流，借此反思自己的评估结果和作业内容，线上学习期间可能没有发言的机会。

这样的安排可以在有限的线上交流时间帮助大家找到自我，完善自我，理解工作目标，找到当前工作的意义，获得真正的快乐和幸福。

【课程大纲】

职场幸福4要素：意义、快乐、优势、韧性（MPS-R模型）

模块一：发现自己的优势

快乐、幸福、成功和和谐或许是每一个职场人的梦想。积极心理学研究表明认清自己，特别是发现自己的优势，让自己的优势在工作中不断发挥巨大作用是追求成功与幸福的正途。本模块借助问卷分析、反思、交流，帮助学员明确自己的标志性优势，并努力在工作中创造性地发挥该优势，以获得自信和成长。

模块二：找到工作的快乐

每天、每周、每月，清醒状态下我们70%的时间或许都在工作。因此在工作中找寻并体验快乐是当下幸福的前提，更是心身健康和业绩稳定的维他命。本模块在心流理论的帮助下，组织学员反思并交流如何在工作中专注目标，掌控环境，及时反馈，以获得物我两忘的高峰体验。

模块三：探究工作的意义

发掘工作的意义不但决定着当下的快乐，更关乎未来的幸福。我们面临着的挑战或许不是找到一份有意义的工作，而是在当下工作中找到意义。本模块将借助自我决定理论，从自主选择、能力提升和人际和谐入手，探寻实现自己职业梦想的途径。积极心理学的研究表明这恰恰是探寻工作意义的窍门。

模块四：提升自己的韧性

韧性是指个体面对逆境、挫折、威胁、或压力的良好适应过程，是从消极情绪体验中恢复，甚至成长的能力。在工作中遇到困境不可怕，可怕的是我们不能快速调整心态、汲取教训、完善自我。本模块引导学员分析自己曾经遇到的困境和挫折，体验如何在其中发现积极因素，客观面对现实，努力改善状态，争取积极结果，以及事后复盘并从中获得成长。

【课程引导师】

龚 文

•    北京师范大学心理学博士

•    北京工商大学商学院副教授

•    10年企业高管工作经验

•    20年管理咨询和培训经验

拥有近30年的企业高管与管理咨询经验；在管理人才的评估和选拔、帮助个人成长与发展方面有丰富的经验；曾研究和开发多项人才评估工具；近几年主持过近百场《自我认知与自我管理》工作坊，帮助来自不同背景、不同层级的管理者，在重新认识自我、重新定义工作岗位的基础上，通过打破思维禁锢，重新获得投入工作的原动力。

【学习投资】

圈内参与学员限8人，全程480元/共8次课

圈外学员人数不限。全程48元/共8次课

【学习时间】

试听课（免费）：5月11日晚8：30-9：30

正式课（收费）：5月18日开始（第1次课），每周三晚上8：30-9：30，连续八周（共8次课）。

【购买须知】

1、本研讨坊为连续课程，第一次正式开课后不再接受退款；圈内学员报名数不足8人时，课程暂不启动，全额退回报名费用；

2、圈外学员全程仅参与旁听（测评不受影响）；

3、本活动为公益性质，无法开具发票或收据；

4、本工作坊课程因涉及学员的个人经历与体验，活动均为直播，不提供回听及回看功能，介意者请勿购买。