世界上舞蹈的种类有很多，芭蕾无疑是最优雅的一种。欣赏美轮美奂的芭蕾舞剧，舞者优雅的身姿常常让我们羡慕。其实学芭蕾的人即使不在舞台上翩翩起舞，走在人群中也会显现出一种独特的气质。胖瘦并不是衡量美的标准，很多运动都可以减肥，但芭蕾可以为身体带来“瘦”以外的美感。

因为芭蕾中很多动作都是为女性打造完美曲线而设计，在习练芭蕾的过程中，能够帮助你修正体态，缓解久坐带来的脊柱侧弯、高低肩、含胸等问题。

或许有人说学芭蕾一定要趁早，

但是芭蕾学习不只是小朋友的专属。

年龄和体型从来不是

阻碍芭蕾学习的条件，

成年人完全可以学芭蕾！

并且可以学得很好很棒！

成年人为什么要学习芭蕾

1、对于成年人来说，学习芭蕾可以培养良好的体态和优雅的气质。

久坐办公室或者长期坐姿站姿不好，容易造成脖子前探、塌腰驼背和肩颈酸痛等问题，通过长期的芭蕾训练可以很好的改善肩膀、腰背部的疲劳状态，也可以矫正多种体态问题，从而提升内在气质。

2、可以锻炼肌肉和韧带，消耗多余的脂肪，提高身体素质。

芭蕾强调“开、绷、直、立”，它通过头、颈、胸、肩、手、腿部动作的训练，可以达到收紧肌肉，消耗多余脂肪的效果。长期练习芭蕾可以形成条状肌肉，增强优美的肌肉线条，使腿看上去更加修长。对于不爱运动的人还说，学习芭蕾也是一种很好的强身且越练越美的健体方式哟～

3、提高人的肢体协调能力、记忆力和美感。

芭蕾学习从站直，一位脚一位手开始。我们首先对身体不同部分进行分门别类的训练，再把几个简单的动作组合训练。在这个过程中，要求身体各部位之间要配合协调，也要求对动作的组合顺序有一定的记忆，同时在优美的音乐伴奏下，提高了乐感，最终能够达到舞姿与音乐的完美结合。

4、增强自信心和提升艺术修养。

 通过课堂的练习，我们会慢慢发现自己的美，不再因为过去的自己而害羞自卑，起到了增强自信心的作用。同时，在芭蕾课堂和芭蕾基训音乐的氛围熏陶下，艺术修养也将达到一个升华。

活动主办：蘭之蕙女子学堂&露晞舞蹈成人部

活动时间：每周二晚上19：00-20：30，共八次课，6月6日晚上首次开课，如遇节假日调整请见班级群内通知。

活动地点：天天象上二楼露晞舞蹈五教室（天天象上门口的停车场可以五小时免费停车，公交车有11路、14路、15路、30路、39路、46路、52路、53路）

活动内容：芭蕾舞基础知识。

活动效果：基础的芭蕾形体练习能带来5大好处：

1、端正肩膀

芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂，这不仅有助于锻炼颈椎，预防肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。

2、校正驼背

芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习，特别有助于增强背部肌肉的力量，校正驼背，帮助练习者消减最难减的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。

3、收腹减腰

在芭蕾练习中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。

4、提升臀线

芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，有助于臀线上提，从而拔高视觉重心，使练习者如天鹅一样秀美轻盈。

5、使大腿修长、小腿纤细

芭蕾中最基本的地面训练，包括勾脚背练习，仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。

适宜人群：有强烈学习欲望的人；想提升自己的人；对形体有要求的人；想提升气质的人；能够持之以恒坚持学习的人……需有一定形体训练基础的人才可以报名参与。

活动费用：每人400元，点开报名链接直接缴费（报名缴费后不退费，未开课前可转让给他人，开课后不可转让）。

活动注意事项：

1、活动请秉承自愿并认真参与的态度，并保证能按时按次参与，并能遵守组织方的课堂相关制度，否则请谨慎报名。
2、活动费用于组织者支付授课老师费用和场地费及部分杂费，报名人员须完全认同组织者的支付方式。
3、活动不允许带小孩子参加，不允许带其它人员参与。活动时间和地点不再另行单独通知，请每次按时参与。
4、考虑到老师的教学要求和效果，本次成人芭蕾课程仅限20人，10人以上正常开课，未满10人则顺延一节课。一旦满员报名关闭，其他有兴趣参与的人员请关注下一期。
5、活动时自带一双舞蹈鞋，着老师指定服装。为了环保请自带水杯。
 6、如因学员个人原因缺课漏课，不补课不延课，敬请理解。

责任声明：本活动为自愿参与原则，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力，参加者须对自己的安全负责。凡在活动中发生意外伤害，召集者不承担任何安全及法律责任。凡报名者均视为接受本责任声明。

授课导师：露唏舞蹈优秀老师

“成人芭蕾形体”授课视频花絮：

当舞蹈赋予了情感的共鸣

她就是对美好追求的代名词

舞蹈是每一个人都能够学习的表演艺术

乐声响，舞姿起

每一帧都赋予着舞者之感情

每一曲都是岁月悠然带给你的从容与自信

只要愿意在生活中寻找美和活力，

激情就不会衰减。

自己的舞台只有不停旋转，才不会跌倒！

“成人芭蕾形体班”

邀您共舞

活动咨询：杨光华15973634233 兰蕙13467366999