一阶段：掌控精力训练营21天

要想改变运气，首先要把身体搞好

身体健康不好，运气不会来的，

很多人熬夜不睡觉，也不运动，身体慢慢搞垮了

人的一天好比四季，

早上是春季，早上不起床就没有活力，

上午是夏季，上午不劳动精神不振，

下午是秋季。是收获的季节，如果春季夏季你都没付出，秋天收什么呢？

晚上是冬季，到了闭藏的时候，你又熬夜不睡觉，那么第二天的春天又没有了，

就这样一天一天把身体搞垮了。

一天一天把运气给流失了

  管理好精力，才能享受人生！

  人生的成功和圆满，莫过于每天都在愉悦平和中醒来，精力充沛期待着新的一天所要经历的一切。

早起的习惯决定我们一天，

睡前习惯决定了我们一生

如何过一天就是如何过一生

人生莫大的奇迹，就是成为梦想中的自己

生活方式决定生活质量,

我们若不能控制早起,就不能控制人生。

要么赖床上被生活暴击,要么奋勇早起!

如果你决定训练自己早起,

欢迎你参加“早睡早起训练营”,

21天训练出一个价值百万的新习惯:早睡早起!

第1模块：开营：为什么你总是很累？高效管理精力就是管理能量，就是管理人生

           1、要管理精力，而不仅是时间、早睡早起打卡

           2、金字塔模型教你如何掌控精力

           3、心不累，事有成。如何保持愉悦高能。

第2模块：身不累 

         一、顺应时节，好好吃饭

   1、少吃多餐：定时定量，吃出活力

   2、吃出健康：吃低糖、吃出营养

   3、及时补水：减少缺水造成的疲劳感

 二、顺应天气，好好运动

   1、选择适合自己的运动方式

   2、养成规律的运动习惯，选择合适运动时间。

   3、了解核心基础运动，更加均衡。

 三、顺应昼夜，好好睡觉

   1、睡前仪式，让自己快速进入睡眠。

   2、了解睡眠周期，提升睡眠质量，能量满满。

   3、黄帝内经四季养生法如何睡出好身材

第3模块：心不累

一、情绪：缓解焦虑，较少消耗

1、情绪的三条定律

2、 切换情绪的2种方法

3、  三招帮你缓解焦虑，两个技巧预防抑郁症（焦虑和抑郁症被称作大脑的“感冒”）

         二、进入心流，专注是制胜法宝

         1、注意力在哪，精力就流向哪。

         2、为什么注意力会分散

         3、如何集中注意力

        三、意义感：有了方向，才不会迷茫

        1、找到意义感的方式

        2、了解爱的意义

        3、了解苦难的意义

结营：

           每个人都有三种资产：财富、时间、精力

适合谁听：

1、对自我掌控感到无力的人

2、忙的要死，却没有成果的人

3、作息混乱、经常熬夜的人

4、没有目标，不懂想要什么的人

5、有梦想却无力实现的人

通过90天训练，我们心目中的你至少应该：

1、完全清楚自己何时何地何精力该干何事

2、执行高效，20%时间完成80%的成就

3、懂得运用合适的时间管理工具

4、工作生活两不误，卓越却不失平衡

5、轻松制作属于自己的梦想版并践行落地

时间安排：

报名时间：2月20日-2月26日

开营启动：2月27日周六晨会

正式践行：3月1日-3月21日

结营时间：3月21日（同时启动二阶段开启梦想训练营）

具体流程：

每周二早上教练在群内主讲一个主题，每周六早上周会，优秀学员检视践行收获。

活动规则：

1、21天群内6:30之前打卡。每天统计员会根据大家在群内的打卡时间来登记，当天核对。6:30以后打卡为未达标。（新疆地区伙伴打卡时间为北京时间7:00-8:30之间，其他国外有时差的伙伴参照当地时间5:00-6:30）

2、收费365元，达成目标可领取全额奖学金。如果未达标21天打卡，费用不退，可以参加下一期免费复训机会一次。

现在报名前40名报名199元/人，40-80名报名299元/人。80名以后365元/人

经费使用规则：

每一期根据评分规则评出一、二、三名优秀学员，除了可退还所交金额的全额奖学金之外，还可以获得奖金池金额的对应比例奖励（奖金池奖金来源于没有连续21天达标成功）。一等奖获得比例10%，二等奖6%，三等奖4%，

剩余金额按比例分配给会务团队：营运、统计员、班主任、教练等

3、一阶段达标者才能有机会进入到二阶段践行。二阶段开启梦想训练营60天（对达标者开放学习内容）

4、每人各自找到“早起同桌”,彼此监督鼓励,彼此叫早,可自行招募寻找,也可加入早起营同学微信群后“自由配对”。提前一周购买关于训练早起的书《早起的奇迹》作者:哈尔·埃尔罗德[美],

怎么加入：

报名成功后请联系您的推荐人邀约进群

部分成果：

发起人介绍:梁正伟

1、极地旅行策划师，人生百国俱乐部发起人之一:从非洲动物大迁徙、南美亚马逊、北欧极光、南北极。。。帮助300多人开启环球旅行梦想。2020春节成功承办南极114人包船项目。

2、易效能时间管理合伙人:践行早睡早起2500多天，线下授课200多场,帮助10000多人提升效能。

3、通过梦想版课程帮助1000多人学习践行直接拿到结果。

2005年创业后因为作息非常不规律,长期熬夜,导致身体越来越差,事业也遇到了瓶颈。经生命中的贵人吴金炎大哥引荐师从叶武滨导师学习践行时间管理。

从2013年开始至今已经践行时间管理系统,自己的生命发生了巨大的变化。活出了自己梦想中的样子,同时也帮助了身边很多朋友拿到结果。

2020创办富乐人生训练营。去帮助更多想要让生命变得更加美好的伙伴。