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“现在的孩子真是太脆弱了，说也说不得，打也打不得，今天抑郁的，明天跳楼的，你说咱们小时候不都是这么过来的吗？”
应该有很多人和我朋友的想法一样。
为什么过去的孩子也挨打挨骂，却没那么多心理问题？
问题大概就出现在生长环境上。
1. 没时间玩
想想我们小时候，写作业根本不是问题，每天到家就急吼吼把作业搞定，和小伙伴们一起疯跑、玩土。
麦收了可以去麦垛上打滚，晒麦子可以上房顶玩，夏天不午睡就跑外面的土路上找蛇爬过的痕迹，拿大扫帚去扑蜻蜓，晚上拿着手电筒去地里捉虫子，爬树摘桑叶回家养蚕……
根本没时间看电视，也没时间emo，到家能有精神把饭吃完就不错，经常是倒头就睡。
爸妈忙着干活，忙着生计，哪有时间盯着我们？
实在是犯了错误，骂一顿，罚站、罚不吃饭，即便不服气，我们跑一跑就忘了。
挨一顿打，即便难过、气愤，去麦垛上跳一跳、和小朋友们说说笑笑也消解了
现在的孩子呢？
放学就是作业、辅导班、兴趣班，几乎没有户外玩的时间。
受场地的限制，出于各种风险的考虑，孩子们能玩的花样也非常少，更别说还有不少孩子被手机吸引。
据调查，全球只有1/3的儿童身体活动量达到推荐水平，我国的儿童与青少年身体活动现状同样也不容乐观。



2. 没时间睡
我们小时候，冬天的六点、夏天的八点，天都黑透了，村里又没有什么照明设备，哪里都黑漆漆的，吃完饭没事就睡觉去。
现在的孩子呢，动不动就熬到十一二点。
2021年3月，教育部颁布“睡眠令”，明确要求小学生每天睡眠时长应达到10小时，初中生应达到9小时，高中学生应达到8小时。并通过多种政策保障中小学生睡眠时长。
同年7月出台“双减”政策，减轻中小学生作业负担与校外培训负担。
中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》的数据显示，睡眠令和双减政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度增加。
即便如此，数据显示，小、初、高中学生的平均睡眠时长为7.65/7.48/6.5小时，显然离理想睡眠状态还相差甚远。
试想一下，大人失眠后，也都精神萎靡、很难快速融入工作，很容易焦虑、烦躁、不安。

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更何况是睡眠需求更高的孩子们呢？
3. 没时间自由
现在的孩子是生活在大人的眼皮子底下的。
孩子们两点一线的生活，在学校被约束不能跑跳，放学后也没有东游西逛、漫无目的跑来跑去的自由。
得到的关注太多太集中，一点点小事都会被反复提及——“饭吃少了、字写乱了、衣服皱了、鞋子乱放……
4. 没人倾诉
我们小时候，爸妈的教育方式非常简单粗暴，遇事用宣泄情绪代替解决问题，动辄批评、指责，几乎没有讲道理的过程。
我不能完全保证，我从小到大没有生出过心理问题，更合理的解释是，我的问题被自由开阔的大自然、“同病相怜”的兄弟姐妹、惺惺相惜的邻居玩伴慢慢缓解掉了。
总之，现在的我可能有性格上的缺陷，却没形成心理问题。
很多产生心理问题甚至自杀的孩子，内心都有很长一段时间的情绪挣扎，结果无人可以诉说。
现在的孩子，因为成长环境、社交环境的闭塞，在集中的关注之下，在各种各样的束缚、管教和挫折之下，无法承受和释放压力，从而变得脆弱、敏感。

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如果再没有合适的倾诉对象、发泄渠道，长期积压的负面情绪会让孩子滑入痛苦的深渊、将孩子吞噬。
“现在的孩子比我们小时候幸福多了，他们到底哪儿来的压力？”
如今这些在钢筋水泥和电子屏幕中长大的孩子，真的比我们小时候幸福多了吗？他们的压力，可能来自时代吧。
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时代在改变，我们当父母的，也需要及时改变。
怎么做才能帮助我们的孩子呢？
1. 保证孩子充足的睡眠时间
①大脑中负责记忆的海马体就像是一个“信息收件箱”。当睡眠不足时，这个收件箱就不再工作，拒绝接受新的信息。也就无法去学习和吸收新的知识。
②大脑的控制和命令中心是前额叶皮层，决定着我们的理性思考、决策判断、自控力、专注力，帮助我们管理压力、控制自己的行为。
当前额叶皮层能量不足时，它就不能很好地管理压力、控制情绪，导致我们对很正常的压力都会反应过度，感到压力山大，情绪也总是处于焦虑和抑郁状态。
所以说，只有睡眠充足、精神状态饱满的情况下，大脑才能集中精力去理性思考、控制情绪、做好压力管理，去学习和吸收新的知识。

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2. 保证充足的运动和户外时间
①不管大人还是小孩，运动是缓解焦虑的良药。
现代科学研究有大量证据表明：运动，是预防和治疗很多心理疾病（尤其是抑郁症）的良药。
运动可以促进色胺酸通过血脑障壁，增加大脑中血清素的浓度，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面，调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。
内啡肽是最近很火的一个词，它有点像人体的止痛剂，也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。
举个例子，大家都知道辣味其实是一种痛感。为什么还有那么多人喜欢吃辣呢？
人体为了平衡辣味所产生的痛苦而分泌“止痛剂”——内啡肽，来消除舌上痛苦。没想到，在此同时在人体内制造了类似于快乐的感觉
通过运动，孩子不仅可以把来自学校和家庭的压力释放出去，还可以宣泄掉因激素变化而引起的躁动不安。所以，对于青春期的孩子来说，多运动可以少“叛逆”一会儿。
②运动不耽误学习。
《运动改造大脑》中说：“更好的体能=更好的注意力。”
换句话说，运动能使大脑做好准备，有助于孩子集中注意力，使大脑能够更好地去学习。
多带孩子在户外跑跑、多动动，提升记忆力、专注力，学习效果反而会更好。
③运动让孩子们“吃点苦”，了解生活的真相，强大内心
总说，现在的孩子动不动就放弃、厌学，跟他们没吃过苦有关。而运动就是让他们“吃点苦”的好机会。
当然不是真的为了让孩子吃苦，是说，做成一件事是需要反复、不间断、长期的坚持的。
比如打篮球，体能耐力提升、传球、投篮的准确度、运球技巧、弹跳能力、和队友的配合需要练，需要接受挫败感，需要持续注入自信心……
对能力、精神、意志都是一种考验。
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3. 大人松弛点吧，少一些指导、批评、控制
一位博主分享，觉得自己是个很尊重孩子的大人，也不怎么批评孩子，直到他看到自家的监控内容：
有一次，儿子正在练习炒菜。
我确实也没批评也没大吼大叫，但是我和儿子的对话是：

“这个不对，得切小一点，要不不容易熟。”


“这样不对，要先炒鸡蛋，再炒西红柿。”


“等等，你这么做不行，得低一点，否则油会溅出来。”

……


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摄像头离厨房不近，所以我看不到儿子当时的表情，但我回看这段录像，是能体会到窒息感的。我指手画脚，给出了孩子完全不需要的指导。
大人，真的很爱指导，认为指导是一种规范，是一种基于人生三四十年的经验。
孩子要尝试新东西，父母的指导就接踵而至，且常常伴随着制止和指责。
本质是在说：你是错的，我是对的，这事儿只有我知道怎么做，这事儿只能这么做。
其实，对错只是大人制定的标准，能让孩子试出来哪种方式更好才是最有意义的。
到底大块好还是小块好，到底先炒鸡蛋还是先炒西红柿，到底怎么放食材油才不会溅得到处都是，哪有标准答案呀？
孩子的事，他是主角，我不抢戏。
孩子的事，他得主动，我不管太细、不帮太多。
孩子和我是平等的，别陷入权力、对错之争。
观察孩子的实际困难，给出支持和恰当的帮助。
无条件信任他、肯定他的努力、进步和长处！
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4. 给孩子留白
一定要适当留白，让孩子自由安排，哪怕是放空一会儿、摆烂一会儿。
做了妈妈之后，总会觉得每天忙叨叨的，根本没有自己的时间。
真正的自己的时间是什么？
就是可以自主安排的、有机会能与自己对话、发现自己内心需要的时间。
对于孩子来说，也是一样的。在越来越大的过程中，是需要有留白时间来和自己、朋友相处的。
也就是说，一天里，孩子是需要脱离老师、家长的安排和指导，脱离鼓励和批评，有这么一段时间，让自己瞎玩，“自由探索、思考人生”的。
这个人生是他自己的。他需要自己去体会什么是开心、充实、失落、难过，从而思考什么是幸福感、成就感、自信心，以获得幸福和快乐的人生。

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孩子的心理问题不是一朝一夕出现的，也不只有家庭这一个因素。
但作为孩子最最亲爱的父母，我们的心态越好，越容易养出一个心理健康的孩子。
网上有一种说法，我们这代人，一边原谅父母，一边治愈自己，一边保护孩子。


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