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冥想入门
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瑜伽八支
一、持戒 (yama或制戒):树根
持戒是基础,一切从它而生。
不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪。
指训练品行规范,自律做人!
二、内制 (niyama, 或内修):树干
内制第一原则:洁净:第二原则:满足。
在满足之上还有更高的知足境界和体式演练。
指训练精神规范,净化心态!
三、体位法 (asana,或体式):树枝
需要全神贯注,以虔诚、奉献、专注的心练习姿势;
方法应诚实,表现应诚实。这是用身体来做灵性的修炼,指训练身体力行,磨砺身心!
四、呼吸控制 (pranayama),树叶
呼吸控制提供氧气滋养人体的系统的细胞、神经、器官、智觉、意识。呼吸法是瑜伽的枢纽 。
五、制感 (pratyahara, 或收摄),树皮
收摄是把各种感觉从皮肤的外 往存在的核心(灵魂)收回。
指练习掌控感官,改变散漫!
六、专注 (dharana, 或心灵集中),树液把散漫的心收束住,就是心灵集中。指训练安住当下,一心不乱!
七、冥想(dhyana,或禅定),花朵
指意识能长久的集中,不被外在的事物所干扰,此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。
八、三摩地 (samadhi),果实
是平衡、和谐的意思。身体和感亨都处于一种的
息的状态,心灵隐藏的力量被逐渐开启:觉悟
课程要求:
衣服宽松的棉质面料、不要吃太多食物和水
(尽量在胃里保留4分之一食物)
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