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“正念”这个概念最初源于佛教禅修四念处，是从坐禅、行禅、生活禅等发展而来。是一种自我调节的方法。卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中，强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。因此，正念就是有目的的、有意识的，关注、觉察当下所发生的一切身心现象，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，不执着概念只是单纯地觉察它、注意它的真实现象。

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正念因为对于人们的心理问题具有很好的疏通作用，因此，在现代心理学中，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。
正念疗法并不是一种心理疗法的特称，而是一系列心理疗法的合称，这一系列心理疗法都具有一个共同的特征，那就是以“正念”为方法基础。

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保持正念训练还能培育智慧，也是一种技法，是一套系统完整、有次第的原理和方法。


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   人类的一切成就都是来自于智慧，智慧一直以来都是被覆盖的宝藏！
对于绝大部分人来说智慧是难以获得的，智慧培育可以让我们在原有基础之上有效的增强意识能力，提升我们对于细节及全局的洞察力以及对于微细快速的微观及宏观变化的发现与捕捉能力。经过有效教导的练习者会提升专注力、觉知力、定力、耐力、决策力、决断力、洞察力、风险把控能力、预见能力、情绪管理能力等等。

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很多世界500强的企业家和企业都在正念训练，其中最著名的就是乔布斯和苹果公司、比尔盖茨和微软公司、扎克伯格夫妇、谷歌创始人之一拉里•佩奇，eBay前总裁杰弗里•斯克尔相继前往印度参访和学习禅修，而谷歌、苹果、Facebook 、eBay、福特、宝洁等公司也开始在员工培训中推动正念禅修、冥想、止观课程。

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    在商界还有许多正念冥想的学习和实践者，如已故的松下电器创始人松下幸之助、微软创始人比尔盖茨、新闻集团总裁默多克、Twitter创始人杰克·多西等。

    世界名校也都有自己的正念修习课程，国内很多高科技类公司定期为高管进行正念禅修训练增加他们的创造力。正念修习已然成为全世界高质量人群的必修课！

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受疫情影响，现在90%的人能量状态不稳定，前不久，中科院院士陆林关于新冠疫情对人类心理影响的推测受到广泛关注，他表示，这种心理层面的影响将持续至少20年。他给出了一份数据，新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。
世界卫生组织近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%。

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正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。
以正念为核心的心理疗法是美国最为流行的疗法，其疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持，相关研究获得了美国国立卫生研究院（NIH）的大力支持。不仅如此，医学研究还显示，坚持练习某些类型的正念练习在改善心血管系统问题、提升免疫力、缓解疼痛（如神经性头痛、腰痛等）等方面也有助益。


往期图片

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  正念导师

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参加人数：20位

 费用：6800元/位

 时间：1月1号～2号

课程安排:1号上午10：00开课，正念方法教导，
1号下午:正念练习     
2号上午潜意识冥想 下午禅茶 16:00结束


地点：北京大兴 （报名成功后另行通知）

 特别说明：由于每期限定名额，报名成功后即保留名额席位，临时缺席者概不退款，将预留名额至下一期。签到时，请出示身份证件和报名成功后由工作人员审核通过的信息，谢绝空降！正念练习以启发内在生命智慧为主，不存在任何重病症治疗的行为，不存在神秘主义色彩。

  禅修注意事项⚠️

    1.参与者，应保持正念，动作要缓慢以利于觉知。

    2.穿舒适宽松的衣服，请勿携带会发出摩擦声音的衣服。建议携带：水杯，洗漱用品。

    3.可以向导师汇报练习情况，向导师请教练习问题，（不问涉及政治、宗派的问题）。

    4.正念练习是培育福报的大善业，应严格遵守时间表，遵守导师教导。全程参与，不中途退出。

    5.住宿条件2~4人一间，如有特殊原因要求单人间，房费自理！

本期住宿照片



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