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呼吸与胸腔觉知 费登奎斯方法 享受身体系列课9(11.23)
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胸腔与很多骨骼、肌肉和重要器官密切相关。但我们都不太容易关注到自己的胸腔。胸部是我们上半身被肋骨包围的部分。它通过肋骨和大量的肌肉与我们的后背连接在一起。胸部有许多动作,如侧屈、弯曲等,从而影响了背部的运动质量。
同时,我们的胸腔与我们最重要的身体活动——呼吸,紧密相关。通过心脏跳动,空气进出我们的肺。当空气进来时,胸部扩张,当空气流出时,胸部收缩。所有这一切都是为了让呼吸变得轻松而深入。
我们的呼吸受到情绪以及外界的影响,同时也影响着情绪。我们大多数人都有过这样的经历:如果我们的呼吸是柔软、深沉和舒适的,我们的心情就会更好,我们的压力就会减轻,就会更自在……但是,当胸部变得僵硬时,呼吸是受到限制且不容易的。就像Conger在The Body in Recovery一书中所提到的,随着时间的推移,我们全然的呼吸已经减少,肋骨变得不再灵活,脉搏变弱,我们的能量海洋陷入了一种强迫和冰冷的平静。随着横膈膜的收紧,我们的呼吸不再能够连接上、下部分的身体,从而抑制了我们的生命能量。躯体治疗奠基人Reich指出,屏住呼吸和收缩横膈膜是我们用来抑制焦虑和愉悦感的早期机制。当我们极度焦虑时,我们常常感觉到它在我们的胸腔和横膈膜中。
在课程中,你将会学到呼吸是如何影响身体动作和姿态的。同时,你也将学会如何在日常生活状态下对自己的呼吸保持更好的觉知。通过保持呼吸的持续深长,能够柔软你的胸部,灵活你的肋腔,让你的背部肌肉放松,活跃你的生命能量。
【课程内容】
课程里我们将会学习
动中觉察的练习来探索我们呼吸的模式
揭示我们身体无意识或是受限的移动方式,帮助我们用一种可持续的方式照顾好自己。
英文授课,配备中文翻译。
【课程信息】
【时间】2019.11.23(周六)14:00 - 16:30
【地点】将军大道2#美之国花园11组团16-1
【人数】7人以内
【体验价】280元
【带领者】帕斯卡(法)
【咨询】请联系18652932534,13770568788
【费登...什么?】
费登奎斯工作常被简称为“费登奎斯”,是一种身心教育体系,由摩谢 · 费登奎斯(1904 - 1984)创立。
费登奎斯原本是个物理学家、柔道黑带,曾在反潜艇的科学部门担任研究工作。但因为意外而导致本就受到运动伤害的膝盖恶化到几乎难以行走。摩谢开始进行大量研究,广泛接触生理学、解剖学、运动学、神经学、心理学、人类学、儿童发展学,以及为数不少的东方觉知技巧与身心学,试图发展出一种自我重建的技巧,最终他找到了方式能够继续其正常的生活功能,甚至能继续他的柔道练习。
透过这份自我学习与功能疗愈的过程,摩谢发展出一套极为庞大且完整的身心教育工作理念与课程,后人称为费登奎斯工作法(Feldenkrais Method)。它帮助我们在自然和社会环境中建立自己的功能性觉知力。
它认为人类拥有转变的潜能,并且所有的人无论男女老少,身体状况如何他们都有学习的能力。身体是我们学习的主要工具,费登奎斯工作法正是运用了这个事实。
这并不是通过药物来让你获得短暂的舒适感,而是通过建立我们自身的觉知力来获得身体、情绪和精神上的全方位持续而稳定健康幸福状态。
费登奎斯工作法有两个平行的表达方式:动中觉知(团体课程)和功能整合(一对一课程)。
【带领者】
来自法国的帕斯卡,曾是一名职业帆船运动员。后来,作为跨国企业高管,在商业界打拼了25年后(其中8年在中国),有一天醒来,他突然意识到自己该干点别的了。
在学习了Gestalt完形心理治疗后,2012年他决定成为一名费登奎斯方法(Feldenkrais ® Method)老师和Esalen ® Massage依莎兰按摩疗愈师。费登奎斯让他更加深切地领悟了什么是觉知,不仅激活而且还提升了他的觉知能力。更让他喜出望外的是,费登奎斯竟然缓解了他长期以来的背痛。现在他是一名经过国际认证的费登奎斯导师,同时也是一名经过美国依莎兰学院(Esalen Institute of USA)认证的依莎兰按摩疗愈师。
在帕斯卡还是一名帆船运动员的时候,他就对身体力学及身体护理有着浓厚的兴趣。帮助人们加强自己的觉知能力从很早开始就变成了他工作的核心。他早就意识到人类的身体、情感系统和精神是一体的,它们之间的连接不能断,三者也无法分开来研究,由此诞生出他的身心灵研究概念:动态融合(Integration Through Movement)。
更多详细信息请关注公众号“花之谷心理”或联系咨询电话137705568788
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