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互动吧-三日禅突破双盘一小时

三日禅突破双盘一小时

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2020年9月18日-20日古树禅院将举办第二期“三日禅,突破双盘一小时”禅修训练营
惠济寺上朗下明法师和禅修弟子历时多年不定期的组织举办禅修活动,总结摸索出诸多经验,发现阶段性的禅修收效甚微。
众多修学者打坐初步入手功夫多数是自我摸索,看书,看视频学习,无明师指导,引发禅病,或者昏沉顽空,或者姿势不对,筋骨酸痛,或者妄想纷飞,难以安静,或者幻听幻视,落入外道,求升反堕,种种问题,甚为常见。
为了使学者避免以上所说问题,误入歧途,有鉴于此,古树禅院特恭请惠济寺住持上朗下明大法师为禅修导师,组织资深有丰富实修经验的师兄领众共修,从细节处指导打坐。
我们的目标是:以期通过3天禅院禅修 362天的在家实修,突破双盘至少一个小时。
禅修时间:9月18日至9月20日
地点:惠济寺古树禅院
禅修安排:
9月18日17:30前入禅院报告
18:00~19:45静坐的方法与理论实践
1、根据生理学、解剖学、运动学、运动损伤学等原理讲解七支坐法要点
2、静坐的功用
3、膝关节、踝关节的练习方法和保护
4、腿部柔韧性练习的方法和体式
5、开髋的方法和体式
6、开肩的方法和体式
7、腰部力量、腰背部伸展的练习方法和体式
8、头颈的训练
9、盘坐后该如何下座的方法和理论,下坐必须要做的一组瑜伽体式。
10、针对个人不同的个体情况,应机给出相应的体式强化练习的方案。
20:00~21:00 静坐一支香
21:00 休息
9月19日上午
6:00~7:00起床早餐
7:30~8:00动功热身
8:00~8:45静坐一支香
8:45~9:00晃海收功
9:30~10:10静坐一支香
10:10~11:00分享答疑
11:10~13:50午餐午休
9月19日下午
14:30晃海拉伸
15:00~15:50静坐一支香
16:00~16:45分享答疑
17:00~18:00静坐一支香
18:00~18:30晚餐
9月19日晚上
19:00~20:00医家正脊和养正桩功学习体验
20:00~21:00衣食住行与修行, 休息
9月20日上午
6:00~7:00起床早餐
7:00~7:30动功热身
7:30~8:15静坐一支香。
8:15~8:30晃海收功
8:30~9:10静坐一支香
9:10~10:10分享答疑
10:10~11:10静坐一支香
11:10~13:20午餐午休
9月20日下午
13:30晃海拉伸
14:00~15:00静坐一支香
15:00~16:00分享答疑
16:00~17:00静坐一支香
17:00~18:00心得体会
合影留念

报名电话:张伽煜 15251791991
                 王安君  18305141641
报名二维码:请添加本文最下端古树禅院微信号

上期回顾:
2020年9月6日下午,由南京惠济寺古树禅院举办的第一期“三日禅,突破双盘一小时”禅修训练营在古树禅院圆满结营。惠济寺上朗下明大和尚、训练营主讲如风老师,活动主办方沈岑师兄、张伽煜师兄,以及惠济寺常住义工居士、训练营师兄参与了本次解营活动。
本次禅修营期间,主讲如风老师以多年在国学与禅修方面广深的认识和体悟,带领学员开始一系列坐禅、呼吸法门、生活中的觉知力训练、答疑解惑指导,还针对此次大多数学员的颈肩问题给予了秘传的解决方案。引导大家打开禅修之门,体验禅悦法喜。期间,学员对于习禅的种种问题困惑纷纷请教老师,而如风老师也耐心的用禅学结合中医等传统文化一一予以解答,受到学员们一致好评。
9月6日下午,禅修营即将结营,朗明大和尚和如风老师分别作了总结开示。在随后的交流互动环节,训练营师兄们以及惠济寺常住义工还**了自己的心得体会。
如风老师嘱托大家平时通过如何吃饭,穿衣,运动,静坐,练站桩功改善身体和心态,以禅为医,每天坚持二、三十分钟,一段时间之后不仅身体状况将大为改善,精神面貌也将明显提升。
学员们**了自己的心得体会,纷纷表示这三天非常有意义——感恩古树禅院提供这样一次活动,感恩如风老师的慈悲带领,感恩义工们的辛勤付出,禅是净化心灵的一次旅行,自己要以新的姿态进入生活工作。
傍晚17时,禅修营结营活动全部结束。学员们依依惜别,陆续整理行李,按程序办理离营手续。本次禅修营活动虽告一段落,但禅修之路并未结束,古树禅院即将推出第二期禅修训练营活动,欢迎有志之士关注参与,同沾法喜。

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