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互动吧-舍得瑜伽轻断食第七期

舍得瑜伽轻断食第七期

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【舍得】瑜伽轻断食
使命:但求天下无疾苦
价值观:健康 喜乐 品质 服务
宗旨:吃素点亮地球 积善改变命运
目标:3年陪伴3000人一起断食离!
口号:断食的主角不是食物,是自己
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瑜伽轻断食疗法
•给我们的身心做一次断舍离
在我们在日常生活中会定期、不定期地打扫房间,清理周围环境,可是我们赖以生存的人体内环境,我们日复一日使用的身体,长期的摄取食物,一些身体累计的,较难排除的毒素,我们却从来没有清理过,久而久之就会出现健康失调,现在大家都提倡环保和物品断舍离,你们有没有想过,给自己的身心做一次断舍离。

•瑜伽断食是什么都不吃吗?
1.“断”:断开,改变。“食”:饮食习惯。所以断食是改变饮食习惯,而不是把食物严格的断开。
2.轻断食是指开心主动地,有计划,有选择地不吃某些食物。

•我们为什么要轻断食?
断食从古至今就有,并不是现代发明的产物。
对一切生物来说,断食是天赐的身心改造法,能收到意想不到的神奇效果。
传统瑜伽中,断食日称之为Akadasi,这天意义重大。在特定的日子里不进食能够给身体带来健康和能量,并且能够为人类转向内在创造适合的情境。

•瑜伽轻断食适合人群:
1.希望改善肠胃功能,便秘的亚健康人群。
2.希望减重减脂,排除体内毒素的上班久坐人群。
3.改善饮食习惯,调整不平衡体质。
4.改善提升冥想质量与体验,提高意识纬度。
5.瑜伽爱好者和从业瑜伽老师,希望用瑜伽饮食帮助自己与他人。


☘️舍·得瑜伽🧘‍♀️| 明星们怎么评价轻断食
—————————————
轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一经兴起,迅速风靡全球,并在娱乐圈中率先流行起来。大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多明星都公开表示过,正在轻断食。

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对于轻断食,美国《纽约时报》的评价是:“远远不只让你瘦,更获得心灵的自由”。从客观看,轻断食是通过主动的自身行为,调节个人心理平衡,在心灵提升下带来身体局部改变。

通过主动的轻断食行为,可能使断食者获得如下改变:

1、填满你的日子,别填满肚子
人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义,而不是吃。

2、热爱食物
食物是朋友,不是敌人。需要控制的,其实只是自己对食物的贪欲

3、只是回归自然而已
人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此,想要发挥出人体的纯净能量,只需要让你的饮食回归那个年代就好了。

4、也和信仰有关
2500年来,佛教僧侣、瑜伽行者都断食,基督教、伊斯兰教、东正教徒也断食。轻断食带给你的是喜悦和勇气,是精神上的满足。

5、宠爱自己的身心
暴饮暴食绝不是在爱护自己,而只是填满空虚。偶尔放弃食物进行轻断食,才是真正给予身心轻松,宠爱自己。

6、多思考,多停下
现代人几乎没有饿的感觉了。饿的时候也需要停一停,想一想,5分钟不到你就不饿了。

7、用大脑对抗肚皮
用大脑的思想对抗饥饿。理性思维帮助我们减肥,更是帮助我们脱离烦恼的捷径。

8、学会节制,便不再贪婪
一旦你主动放下对食物的贪欲,尝到节制的甜头,那么疯狂大吃的那个自己就永远不在了。

9、与食物和平共处
不要以为轻断食后,你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。轻断食最终是想让你身心快乐、自由。

10、成功的减肥不是没完没了的
轻断食只是帮你回到自然状态,教你正确享受食物的乐趣。

轻断食带来的身体改变:
轻断食(the Fast Diet)也称“5/2断食法”即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制。一些研究表明,轻断食在改变人们正确对待人生、珍惜食物等心里改变的同时,还可实现瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,净化脏器;提高免疫功能;改善情绪,抗抑郁和延年益寿等功能。

在断食的过程,并非大家所想的什么都不可以吃,带着觉知有选择的吃才是关键!
—————————
轻断食的好处
1. 肠胃功能可以得到休息。
2. 清理身体的宿便及毒素。
3. 清理优化血液系统。
4. 人体各大系统得到调整。
5. 大脑得到松静修养。
6. 有利于激活身体潜力。
7. 有利用激活生命潜能。
8. 修正性功能。
9. 改善睡眠。
10. 瘦身美体、美容养颜。

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导 师 介 绍
Sara 喜悦
十四年瑜伽修习者
国家二级心理咨询师
合一传导师
中医爱好者
素食者及推广者
金刚智慧践行者
正念冥想课程培训 
觉性科学系列课程
深层沟通培训
佛罗伊德精神分析课程培训

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往期学员收获:

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