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公开课招募 暂别喧嚣都市两小时，以舞静心
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清念舞太极以舞修身，以太极悟道，从养身体到修内心，从修内心到修灵魂，是一种有疗愈功效、修养身心的养生方式，更是一种让身心安放的生活方式。
压力、焦虑、烦躁、亚健康甚至痛苦是都市人的通病，各种琐碎事务将我们肩膀压的沉沉的。身体可能早已出现各种令人担忧的状态，面对这些问题，你尝试改善过吗？
我有一个很好的办法，那便是和一群志同道合的人一起体验舞太极！
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— 清念舞太极公开课 —
针对现代人生理及生活方式而引起的一系列身心问题，清念舞太极通过独有的身体和呼吸练习方式，针对性调理身体的各部位问题，帮助身体恢复正位；并融和中国传统文化帮助疏导内心、获得身心宁静，帮助每一位期待美好的女性重塑健康优美的身形，重现年轻美丽的光彩，重建积极向上的自信和内在力量！
本次120分钟体验课分为两部分，理论与体验相结合。通过这次课程，可以初步了解舞太极，并掌握一些科学的练习方法。
随着电子产品的普及，长期伏案工作或者低头玩手机，葛优躺等不良习惯导致颈椎神经压迫，脊柱弯曲变形，清念通过一些基本的练习，例如清念桩功，只要在正确方法下坚持一定时间，脊柱问题即可有所改善。
于外，使身体稳定，重心平稳。通过清念桩功来增强腿部力量，体会虚实的交替。
于内，培养心平气和的心境。通过肢体动作来调整内心，通过调整内心来察觉当下，进而察觉自己，感知真实的自己。
现在很多人只能用到肺容量的三分之一，生活及身体的压力，使气息不能下沉，急促而短浅。
通过清念独有的呼吸法练习，例如提沉呼吸，横膈膜呼吸，能够让气息更加缓慢深长，减缓各器官的老化速度。
当人的身体处于中正 ，呼吸均匀的状态下，内心更平静祥和，思维更敏锐，更容易做到知行合一，到在面对外界事物变化时能更沉稳的面对。
— 授课导师 —
杜娟老师
中国清念舞太极创始人
卮 • 艺术空间创始人
陈式太极第十二代传人
中国清念道德经讲堂创始人
香港国际武术节陈式太极拳第一名
香港国际武术节陈式太极剑第一名
她是一名舞者，亦是一名武者，五岁开始习舞，有三十多年的舞蹈艺术功底。然而，自幼在父亲习武影响下，一路追随中国传统武学，学习中国传统武术、太极拳，后又跟随多位师父学习赵堡太极，武当太极，跟随陈式太极掌门人陈小旺大师学习陈氏太极，并成为陈式太极第十二代传人，将三十年的舞蹈艺术功底与太极阴阳文化融合，独创了中国清念舞太极，她敏锐地感知每一个生命深处的玄妙，带领世人回归本具的自然之性，并以此作为自己的起始点和落脚点，至今，依然在探寻世人身心健康的纯度与深度，生命优化的宽度与长度的路上…
一清老师
陈式太极第十三代传人
清念舞太极第一代传人
香港国际武术大赛太极拳季军
自幼跟随祖父修习中国道家气功。深受祖父影响，热爱并专研中国传统文化。因缘相遇杜娟老师，被老师的技艺与修为所折服，并拜于老师门下，跟随杜老师潜心学习，置心一处，而臻于至善。致力于传承发扬中国传统文化。
— 活 动 报 名 —
上课地址：东莞市工农8号卮 • 艺术空间
备注：
1、为保证活动效果及每位用户得到良好的体验，每次报名限额15位，报满即止。
2、手机必须关机或静音放在储物间，中途不可随意进出，有特别需要可联系现场工作人员，谢谢！
给自己两小时，暂别都市和喧嚣
在慢节奏的生活里寻找初心
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