银瓶山森林公园总体规划面积123.5平方公里，主峰银瓶嘴海拔898米，为东莞第1峰。银瓶山森林公园划分为谢岗、清溪和樟木头三大片区。清溪片区既有雄奇瑰丽、变幻多姿的东莞第1瀑；又有藤垂悬崖、深荫翳日的杨桥景区；还有怪石嶙峋、姿态万千的紫烟阁以及爆石奇观等景点。谢岗片区有挑战极限的“步云梯”登峰险道；又有处处碧水常流、奇石林立的“五道将军”亲水步道；还有历经沧桑、神秘莫测的观音坐莲千年古道。

       白云嶂:惠州市西南部，属惠阳区新圩镇。与东西山岭连成长25公里，南北宽13.5公里。地质构造以花岗岩、沙砾岩、沙岩为主。海拔1003.5米。山南有盘古宫庙，山顶有大石洞，洞内有清泉，登顶峰隐约可见东江，是惠阳区风景胜地之一。    

      在白云嶂与银瓶嘴之间的山坳脚下，有一座神秘的庙宇——盘古宫，据史料记载，盘古宫建于清代光绪十四年（1888年）每年都会举行盛大的庙会，盘古宫在“文革”时被破坏，1980年由群众自发捐资重修并新塑神像。脱胎换骨后的盘古宫年年香火旺盛。

一、活动主题：攀山越岭，挑战自我，爱运动，爱健康。

       征徒公益为响应国家号召全民健身，征徒为人们健康而行动，为快乐而欢呼!

       我们为健康而出發，为快乐而欢笑，为幸福而歌唱！诚邀您带上您的朋友一起加入到有氧徒步运动中来。生命在于运动，健康在于运动，快乐在于运动；生命不息，运动不止 ！通过全民健身， 提高健康水平，塑造良好的精神风貌，展示人们美好健康的文明素质，您还在等什么......

二、活动时间及里程：

【活动时间】2023年11月5日星期天

【目的地】白云嶂&银瓶山双登

【午餐推荐】自带干粮及2L以上饮用水，少量水果及功能饮料。

【路况说明】土路、山脊。

【活动强度】标准  （相当于两登梧桐山）

【穿越过程】盘古宫--白云嶂--银瓶嘴--盘古宫

三、活动人员：

         所有热爱运动精神的运动者，18周岁至65周岁的人群，并且身体健康。高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其他心脏病患者等谢绝参加。

四、活动目的：

向健康出发，响应国家号召，普及全民健身，提高民众身体素质；倡导“低碳”出行，塑造良好的精神风貌，展现人们美好的形象 。

人生如行路，一路艰辛，一路风景。你的目光所及，就是你的人生境界。

五、登山、徒步准备事项：

1.本次活动的强度比较大，需要队员做好充分准备：

 ①.登山鞋、运动鞋、运动服、双肩背包、登山杖、护具、毛巾、防晒护具（禁止：高跟、坡跟、拖鞋，手提包、单肩包）、防风衣、雨具。

 ②.登山体力消耗大，备好2升水和充足的食物

 ③.自备创伤药品等。

2.行走步法:

 ①.全脚掌，稳踏步，小步伐，保持节奏，匀速缓行。

 ②.上坡时外八字行走，下坡时放低身体重心，下高台时不要跳跃。

注意自备药品：十滴水、藿香正气丸、蛇药、创可贴、云南白药、风油精、清凉油及其他个人用品。

六、活动流程：

   1.【活动出发地点】：长安公园正门马路对面天虹公交站台

   2.【活动集合时间】：6:00

   3.【乘车指引】设三个上车点:

       厦岗嘉荣6:00

       金沙广场6:15

       长安公园6:30

   4.【活动中】:

   ①.一切行动听指挥

   ②.行走纪律:保持队型紧凑，首尾呼应;贯彻2人同行制度，严禁单独行动。

   5.【活动结束】:清点人数，返回长安。  

七、免责声明：

特别强调:户外有风险，参与需谨慎！！！特别注意安全！

各位徒友须知：征徒引领大家走向健康之路，没有任何的利益链！征徒活动以提高健康生活理念，汇集健康运动热情为宗旨！组织群委会仅制定活动时间和路线，活动的参与均属个人、家庭自愿，过程中参与者需准备充分，谨慎自身安全，一切行为安全由个人承担，如因此产生的人身安全及财产损失等一切法律责任均由个人自行承担，与活动组织者和其他参与者均无关。同时参与者自行购买意外险！祝健康运动愉快！参与报名者视为认同须知，谢谢大家！

重要：一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。

【免责声明】 本次出游活动由全体出游者共同组织设计，非旅行社组团带队出游，由户外爱好者自愿参加、共同参与，为自由出游方式，无任何个人利益，本次出游活动产生的所有法律风险和安全风险，包括人身损害，动物侵害，第三人侵害以及其他责任事故，均由出游者个人和保险公司承担。出游者作为完全民事行为能力人，在旅游活动中应当对自己的人身和财产安全尽到必要的谨慎义务，不得从事危险或可能造成自己人身受到损害的出游行为，否则，相应的责任和法律后果自行承担。

八、活动举办单位:征徒东莞长安驿站

【活动总策划】

活动着装要求: 因为大家来自不同的地方和行业，为了我们活动的统一性，更好的保障个人的安全和方便团队的管理，大家可以自行选择下图带有征徒Logo的服饰，需要的队友请联系自己的队长。